Como Gerencio a Dor no Joelho Treinando para o Hyrox: A História de Ben

Como Gerencio a Dor no Joelho Treinando para o Hyrox: A História de Ben

De CrossFit para Hyrox: Um Novo Desafio

Sou coach de CrossFit na CrossFit Sheffield há mais de uma década e, se você conhece um pouco sobre CrossFit, sabe que ele te prepara para praticamente qualquer coisa — força, resistência, potência e garra. Mas, recentemente, me vi atraído por um tipo totalmente novo de desafio: o Hyrox.

Para quem não conhece, o Hyrox é uma mistura de resistência e fitness funcional — uma corrida de 8 km com estações de treino no meio. Parecia um ótimo teste de condicionamento físico geral, mas havia apenas um problema: correr nunca foi meu forte. E com um joelho que me incomoda há anos, eu sabia que precisava descobrir como treinar de forma eficaz enquanto gerenciava a dor.

Hyrox: Força Encontra Resistência

Na verdade, entrei no Hyrox por acaso. Um amigo da minha academia precisou de um substituto de última hora quando seu parceiro desistiu de uma corrida. Aceitei o convite e, antes que eu percebesse, estava totalmente fisgado.

Os movimentos baseados em força? Sem problemas. Vindo do CrossFit, eu estava confortável em empurrar, puxar e levantar. Mas a corrida? Essa era outra história.

Eu tive que melhorar muito minha corrida — não apenas em termos de distância, mas também na minha capacidade de me recuperar rapidamente. Meu parceiro de treino era ridiculamente rápido, e eu não queria ser o único a atrasar a dupla.

Lidando com a Dor no Joelho no Treinamento

Por anos, tive um incômodo persistente no joelho — suspeito que seja uma pequena lesão no LCM (Ligamento Colateral Medial). Nem sempre é um problema, mas quanto mais corrida eu adicionava ao meu treino, mais eu começava a senti-lo — especialmente no frio.

Correr estava colocando um estresse extra no meu joelho, deixando-o rígido e dolorido. Eu sentia durante o treino, mas a pior parte era o tempo que levava para me recuperar depois. Se eu quisesse manter a consistência no meu treino de Hyrox, precisava de algo para ajudar com a dor e a recuperação.

Foi quando comecei a usar o TEND.

Como o TEND Me Ajudou a Treinar Sem Dor Constante

Serei honesto... Como esse aparelhinho vai ajudar? Mas eu treinava o Will (fundador do TEND) na minha academia de CrossFit, e ele sugeriu que eu experimentasse. Comecei a usar o TEND antes das minhas corridas e novamente à noite para recuperação e, bem rápido, notei a diferença.

O que mais me ajudou:

• ✅ Melhor Fluxo Sanguíneo – Usar o TEND antes de uma corrida ajuda a aquecer meu joelho e levar circulação para a área, o que faz uma grande diferença, especialmente no tempo frio. A Terapia de Vibração Focal realmente funciona!
• ✅ Menos Dor, Recuperação Mais Rápida – Mesmo que meu joelho incomode durante uma corrida, usar o TEND depois ajuda a reduzir a inflamação e a rigidez para que eu possa treinar no dia seguinte sem problemas.
• ✅ Sem Necessidade de Analgésicos – Em vez de depender de medicação, o TEND me ajuda a gerenciar o desconforto naturalmente, para que eu possa continuar me esforçando sem mascarar a dor.

Pela primeira vez em anos, sinto que minha dor no joelho não está me atrapalhando. Não se trata de eliminar completamente a dor — treinar pesado sempre vem com algumas dores — mas sim de gerenciá-la para que eu possa manter a consistência.

O Que Vem a Seguir?

Já competi em eventos de duplas no Hyrox e adoro o aspecto do trabalho em equipe. Mas, em algum momento, sei que terei que encarar uma corrida solo para realmente me testar.

Com o TEND me ajudando a gerenciar meu joelho, estou confiante de que posso continuar melhorando sem me preocupar com contratempos.

Então, se você está lidando com dor no joelho, problemas articulares ou apenas lutando para se recuperar entre as sessões, eu definitivamente recomendo experimentar o TEND. Fez uma grande diferença para mim e pode ajudar você a continuar progredindo também.

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