De Dois Tornozelos Torcidos ao Retorno no Hyrox: Minha Jornada de Volta às Competições

De Dois Tornozelos Torcidos ao Retorno no Hyrox: Minha Jornada de Volta às Competições

Oi, sou a Bryony! Compito no atletismo desde os nove anos e, mais recentemente, mergulhei de cabeça no mundo do Hyrox. Se você nunca ouviu falar, pense em corrida misturada com fitness funcional. Consiste em várias corridas de 1 km intercaladas com uma série de treinos brutais, de empurrar trenós a carregamento de peso (farmer carries). É difícil, mas eu amo.

O que eu não amo? Torcer ambos os meus tornozelos ao mesmo tempo.

O Desastre do Duplo Entorse de Tornozelo

Sim, você leu certo. Não um, mas ambos os tornozelos. Num momento, eu estava fazendo exercícios pliométricos, no seguinte, estava no chão depois de dobrar como uma cadeira de praia. Torci um tornozelo, que então (porque não?) derrubou o outro junto. Se houve algum momento para começar um esporte sem sustentação de peso, provavelmente foi esse.

A dor física já era ruim o suficiente, mas o lado mental foi ainda mais difícil. Correr é uma parte enorme tanto do Hyrox quanto do atletismo para mim, e de repente, eu não conseguia nem pular sem fazer careta.

A Frustração da Lesão

Eu tinha trabalhado tanto antes da temporada de competições, e agora estava afastada. Quando você treina consistentemente, o exercício se torna parte da sua rotina; não apenas fisicamente, mas mentalmente também. Perder isso foi como perder uma grande parte da minha vida diária. A frustração era real.

Minha Recuperação

Tornozelos são uma área complicada para reabilitar, pois são muito frágeis para tratamento agressivo, mas importantes demais para serem ignorados. Foi aí que o TEND entrou. Ele me permitiu focar em pontos doloridos específicos sem sentir que estava esmagando meus pobres tornozelos até o esquecimento. Usando-o antes dos meus exercícios de fisioterapia, as vibrações focais ajudaram a levar fluxo sanguíneo para a área e reduzir a rigidez, o que fez uma enorme diferença na minha recuperação.

Gerenciando os ‘Incômodos’ Antes que Virem Lesões

Depois que você tem uma lesão, percebe o quão importante é a prevenção (prehab) e seu papel em parar pequenos problemas antes que se tornem problemas maiores. Agora, tenho uma rotina noturna para cuidar dos pontos tensos. Para mim, isso significa focar nos isquiotibiais e flexores do quadril, que tendem a ficar tensos com toda a corrida. O TEND me ajuda a manter as coisas sob controle para que eu não acabe afastada novamente.

O Que Mais Funcionou (E o Que Não Funcionou)

A recuperação é muita tentativa e erro. Algumas coisas ajudaram: usar elásticos para trabalho de mobilidade, consultar um fisioterapeuta e ser criativa com treinos alternativos (olá, SkiErg). Outras coisas? Nem tanto. Digamos apenas que tentar forçar meus tornozelos a sarar mais rápido não adiantou muito.

De Volta aos Treinos e De Volta às Competições!

Felizmente, meus tornozelos sararam e voltei a fazer o que amo. Tenho algumas grandes competições de Hyrox chegando, incluindo Glasgow, Málaga e Bruxelas. Meu objetivo? Atingir a marca de uma hora em uma corrida individual. Já fiz isso antes em dupla com minha irmã, mas quero provar a mim mesma que posso fazer sozinha.

Lesões são frustrantes, mas não precisam atrapalhar completamente seu treino. Se você está lidando com seus próprios contratempos, encontre o que funciona para você, seja paciente e cuide das pequenas coisas antes que se tornem um problema maior.

E, se você conseguir torcer ambos os tornozelos de uma vez... Pelo menos terá uma boa história para contar.

Confira o podcast que fiz com Will, o Fundador do TEND - AQUI!